加圧トレーニング再開２ヶ月半〜着実に・・・♪

只今、高温期間中なので、治療日記ではありませんが、お付き合いくださったら嬉しいです(･∀･)

今日は久しぶりに加圧トレーニングのお話です〜。

４月末から本気で再開してから２ヵ月半になります。

毎朝トイレに行ってから体重・体脂肪・ＢＭＩ・基礎代謝を測っています。
全身が映る鏡の前で下着姿になり体重計に乗ってるのですが、ウエストって一番顕著に出ますね♪
ウエストを見ると体重が増えたか減ったかがわかるくらいになりました！

それで、このところ、少しずつだけど数字に表れてきたので４月末からの記録の月ごとの平均を出してみました！

［４月２３日（水）〜７月４日（金）までの身体測定平均値 ］　

	体重（ｋｇ）	体脂肪（％）	BMI	基礎代謝 (ｋｃａｌ)	加圧トレ	ヨーガ （自宅も含）
４月	５５	２８	２１．５	１２１０	２　回	１　回
５月	５４．２	２７．６２	２１．２	１２０２	７　回	３　回
６月	５３．５	２６．８	２０．９	１１９６	７　回	３　回
7 月	５２．６	２６．２５	２０．６	１１８９	２　回	２　回

確実に一ヶ月に１ｋｇ、１％ずつ落ちてる〜♪

このくらいが一番リバウンドしないペースって言いますよね。


ところが再開して１ヶ月くらいは毎回上半身・下半身ともカーツウェアを着たまま筋トレをしていたのですが、ふと気付くと・・・


前腕と二の腕の筋肉が明らかに肥大している！　

ま、まずいよ、まずいでしょーこれは！！！（汗）

気のせいなんかじゃないーーー！

サイズこそ測ってないけど、みーさんも「しっぽな・・・その腕・・・(･∀･；)」と遠慮がちに驚く程、それは明らか。


違う違う！！！


私の求めてたのは筋肉肥大じゃなくって綺麗な筋肉を作って、無駄な脂肪燃焼が目的なのに！！！
（あ、もちろん成長ホルモンの分泌を促してひいては元気なタマチャン育成が第一目的なのだけどね＾＾；）


早速カーツウェアを購入したお店のスタッフの方に電話で聞いてみると・・・



「教えられないんです。」



なぬーーーーーw(ﾟoﾟ；)w



なんでも売り場のスタッフの方はアドバイザーさんという肩書きであってスポーツトレーナーではないので、加圧のような特殊なものに対しての効果的なアドバイスはしてはいけないとのこと。
もちろん、基本説明や注意事項などはしてもいいのだけど、例えお客さんに聞かれてもトレーニング方法に関して教えられないのだとか。。。

「そこを何とか・・・じゃ、じゃあ、逆に前腕や二の腕の筋肉肥大をしないような注意事項ってことで教えてくださいな♪」


と無理やりその言葉を逆手にとって聞いてみました。（笑）


すると、ではそういうことなら・・・と色々教えてくださったのでそれを簡単に説明しま〜す。


■前腕は手のひらを握ったり、力を入れたりすると鍛えられてしまう部分なので、手先の力は抜いてゆっくりと後ろや横に上げたり下げたりする方がいいらしい。　

■二の腕、特に三頭筋（俗に言うフルフルしてる振り袖部分）だけを鍛えるのは難しいとのこと。

■基本的に女性の場合は男性ホルモンが少ないので筋肉肥大することはほぼないのだという。


ふむふむ・・・確かにクリニックで測った私の男性ホルモン値は基準値ギリギリだった。それもＤＨＥＡを飲んで保っていたくらいだ。

でもでも発達してきてるよー。


まだまだ聞きたいことは沢山あったのだけど、それ以上は聞けなかったのでフェニックスのＨＰ（カーツウェア購入者のみ質問出来る。閲覧は可能※）でアドバイザーさんに質問してみました。
※　コチラから過去のＱ＆Ａが見れます。



だけど、答えが返ってくるのに・・・





１ヶ月かかった・・・il||li　○|￣|＿　il||li




そんな待ち焦がれた
≪アドバイザーさんのお答え≫

◆ダイエット目的ならば、カーツウェアを週に１、２回の筋トレよりも毎日着ながら２０分間家事をするだけの方が効果的。

◆成長ホルモンは脂肪は分解してくれるが、脂肪を減らしたいのであれば、トレーニング後なんらかの有酸素運動をして燃やさないと結局元に戻ってしまう。

◆筋肉が肥大しているというのは女性にはあまりないことなので（よっぽど男性ホルモンが多くて筋肉質でない限り）、おそらく肥大ではなく単に張っているだけではないか。

というわけで、この返信をいただいたのが６月末。
それからは加圧した後、１時間後から脂肪燃焼が始まるのでそのくらいからウォーキングをし、帰宅後ストレッチ系のヨーガを軽くして終了といった感じでトレーニングを頑張ってます。


でもさすがに毎日は出来ない（・・というか、筋肉が凄く張るのでやりたくない）ので、２、３日置きくらいですが・・。

でも↑の表、着実に減ってますよね♪
アドバイザーさんのアドバイス通りに頑張ったらもっと効果出るかな〜。
でも基礎代謝が少しずつ落ちてるのが気になりますが、ショップでの計測だともっと高く出るのであまり気にしなくてもいいかな。うん、そうしよう。(･∀･)


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