６月６日（金）の運動＆計測（自分メモ）

【６月６日（金）　晴れ】

本日の運動＆計測

≪入浴前≫
◆下半身のみ加圧してトレーニング＝２０分間。
　・腹筋×２種類
　・脚上げ
　・ストレッチ

◆上半身のみ加圧してトレーニング＝１０分間。
　・立位から上半身を９０度を前に曲げ、両腕を下から肩の高さまで左右に広げる（主に三頭筋強化）　
　・ストレッチ


・体重・・・・・・・・・５４．２ｋｇ　
・体脂肪・・・・・・・２７．１％
・ＢＭＩ・・・・・・・・・２１．１
・基礎代謝量・・・１２０２ｋｃａｌ　

ひ、ひえぇ〜っ！
昨日よりも体重が８００ｇも増えている！！！
ずっと５３ｋｇ台をキープしてたのに；；
前の晩の食事はみーさんが留守だったので適当にしてしまったからか？

今日のひとこと

◆加圧トレーニングは血流をよくする働きがあるので、筋肉痛の回復にもいいそうだ。（ウェアを購入したシップのアドバイザーさん談）
なので、昨日のヨーガ教室の筋肉痛が残っていたので、ストレッチをメインにした。


ブログランキングに参加しています。
ダイエットの成功の応援してくださる方
愛のポチを宜しくおねがいします（*^_^*）　by しっぽな
　　　　　↓　　　　　　　　　↓　　　　　　　　↓